家庭丰胸简单易学

女人如花，只有精心呵护，才能绚丽绽放，健康运动丰胸教您如何拥有令人着迷的魔鬼身材，让您学会如何做一个美丽的女人，让您做到女人的极致！

以下是几种最简单的丰胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心的进行，每组运动至少做两次。
呼吸式：
1.慢慢吸土气，双手与肩同高向前伸直。
2.双手缓慢向侧边分开。
扩展式：
1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气。
2.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧。重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，保持5秒钟。
拍胸式：
1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直。
2.双手合掌于脸前，尽量使肘部都上台，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。
挺胸式：
1.跪立，两臂自然下垂。
2.上半身向后移，臀部坐在脚跟上，同时吸气。
3.两臂胸前平曲，手背相对，手指触胸，从内侧拖住胸部，含胸低头。
4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，手臂收回成预备跑姿势。
抬头挺胸式：
1.仰卧，头，脚和两臂紧贴地面。
2.身体向上做挺胸动作，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。
仰卧式：
1.仰卧在地板或床上，两手握哑铃。
2.两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
手肘交叉式：
1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体成90度弯曲。
2.一只手搭在另一支手手肘部位。
3.用力将手肘向后伸，胸向前挺。
4.左右手交替进行，重复做10-20次。
开合伸展式：
1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧。
2.将两支手臂同时向前靠拢，再向后靠拢，重复做10-20次。
这套丰胸操学习起来比较快容易，在任何一个有桌椅的地方就可以轻松的联系。每天半小时第一可以增强体质，第二可以起到丰胸的作用。叫上你的朋友一起来吧！