进入更年期的女性乳房保健

 更年期是妇女一生中的必经阶段，更年期妇女有90%会出现一些症状，但大部分患者症状较轻。只在自己调整好心理，有的人仅3-4个月症状就消失。更年期妇女出现的一些不适症状不要紧张、焦虑，心态要平和。同时其家人也要了解更年期可能出现的症状，一旦出现某些神经功能失调症状，应给予同情、安慰与鼓励。缓解紧张情绪，使之胸怀宽广，气机调畅，精神饱满。

乳房是女性的第二特征之一，与人体的其它器官一样，乳房组织也会发生病理改变。很多女性进入更年期后，由于心境的变化，不像年轻时那样重视乳房，但是这种心态却容易忽略乳房的保健。其实正是由于进入了更年期，才应该更加注意乳房的保健。因为，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后。也许有些人认为，老年妇女在绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，而退出了“历史舞台”，还需要特别保健吗？其实，正是由于进入了老年期，才应该更加注意乳房的保健。

进入更年期后由于体内雌性激素的减少，其乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等。这时，应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到专科医生处进行体检，随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。

  更年期的妇女宜食富含钙质及维生素的食物，而摄入热量应适当减少５％－１０％，适当控制甜食和动物脂肪。脂肪摄入以植物油为主。可以进食一定数量的瘦肉、鱼类、蛋类等动物蛋白及大豆植物蛋白，多食蔬菜、水果、牛奶，不要进食过咸，特别不宜烟、酒、辛辣、刺激之品。要控制饮食总量，防止过度肥胖。另外要合理安排工作和休息，劳逸适度，要保证睡眠充足。